quarta-feira, 30 de junho de 2010

VISITA AO RIO

Recebi uma boa notícia agora, tive um trabalho aprovado num congresso que ocorrerá no Rio em agosto/2010. 

Nos tempos livres do congresso estarei disposto a conhecer a cidade de bike, inclusive já fiz um cadastro no site da pedalario para alugar uma bike "neuvóza.

Caso aconteça uma pipocagem... de pegar a bike o plano B consistirá em conhecer os pontos underground da city...

Quem quiser contribuir nas dicas, favor post um comentário e eu já agradeço!

VISITA AO RIO

Recebi uma boa notícia agora, tive um trabalho aprovado num congresso que ocorrerá no Rio em agosto/2010. 

Nos tempos livres do congresso estarei disposto a conhecer a cidade de bike, inclusive já fiz um cadastro no site da pedalario para alugar uma bike "neuvóza.

Caso aconteça uma pipocagem... de pegar a bike o plano B consistirá em conhecer os pontos underground da city...

Quem quiser contribuir nas dicas, favor post um comentário e eu já agradeço!

domingo, 27 de junho de 2010

UTILIDADE PÚBLICA


Pedalou o dia inteiro e agora no camping selvagem tem um (as) lata (s) de cerveja e não esta nem um pouco com vontade de tomá-las quente??? Então continue lendo esse post.

Certa vez ainda não cicloturista estava na beira do rio pescando e relaxando a cabeça... com algumas latas prestes a "chocar" um parceiro veio com a idéia de fazer a tal da geladeira de pescador... Não sei se existe esse termo, mas foi assim que escutei, na hora fiquei sem saber do que se tratava, no entanto logo caí da real...

Trata de deixar as latas amarradas num saco plástico dentro de rio, a noite a temperatura da água baixa, resfriando o nectar presente no envoltório... suficiente para agradar o paladar dos apreciadores. Não chega a congelar, mas reduz a temperatura abaixo da temperatura ambiente.

Então, agora sabe, se estiver com vontade de tomar uma resfriada... beer no camping selvagem, sabe como deve proceder.

até próximo post.

contando os segundos para férias.

UTILIDADE PÚBLICA


Pedalou o dia inteiro e agora no camping selvagem tem um (as) lata (s) de cerveja e não esta nem um pouco com vontade de tomá-las quente??? Então continue lendo esse post.

Certa vez ainda não cicloturista estava na beira do rio pescando e relaxando a cabeça... com algumas latas prestes a "chocar" um parceiro veio com a idéia de fazer a tal da geladeira de pescador... Não sei se existe esse termo, mas foi assim que escutei, na hora fiquei sem saber do que se tratava, no entanto logo caí da real...

Trata de deixar as latas amarradas num saco plástico dentro de rio, a noite a temperatura da água baixa, resfriando o nectar presente no envoltório... suficiente para agradar o paladar dos apreciadores. Não chega a congelar, mas reduz a temperatura abaixo da temperatura ambiente.

Então, agora sabe, se estiver com vontade de tomar uma resfriada... beer no camping selvagem, sabe como deve proceder.

até próximo post.

contando os segundos para férias.

domingo, 20 de junho de 2010


O cicloturismo é uma atividade não esportiva onde as pessoas realizam viagens utilizando a bicicleta como veículo, permanecendo em lugares distintos dos que residem, por um período de tempo igual ou superior de um pernoite. O objetivo dessa forma de praticar turismo é desfrutar dos atrativos naturais e culturais com intensidade, através de uma forma sustentável entre todos os envolvidos sociais.

A bicicleta oferece grande portabilidade, sendo um dado momento o veículo e num outro transforma-se na bagagem, podendo ser carregada facilmente em aviões, ônibus, trem e etc. Essa característica garante inumeras possibilidades na elaboração dos roteiros de viagem para bicicleta.

O cicloturismo é uma atividade não esportiva onde as pessoas realizam viagens utilizando a bicicleta como veículo, permanecendo em lugares distintos dos que residem, por um período de tempo igual ou superior de um pernoite. O objetivo dessa forma de praticar turismo é desfrutar dos atrativos naturais e culturais com intensidade, através de uma forma sustentável entre todos os envolvidos sociais.

A bicicleta oferece grande portabilidade, sendo um dado momento o veículo e num outro transforma-se na bagagem, podendo ser carregada facilmente em aviões, ônibus, trem e etc. Essa característica garante inumeras possibilidades na elaboração dos roteiros de viagem para bicicleta.

domingo, 13 de junho de 2010

SUSPENSÃO TRASEIRA OU DIANTEIRA?



O objetivo do presente estudo foi determinar os efeitos dos sistemas de suspensão sobre o desempenho dos ciclistas durante o ciclismo off-road. MÉTODOS: Oito ciclistas de elite do sexo masculino (67,8 + / -5,8 ml / min / kg (.-) VO (2max)) realizaram testes de 30 minutos andando de bicicleta com duas configurações diferentes de suspensão: a suspensão dianteira (SD) e dianteiro e suspensão traseira (ST). A freqüência cardíaca, concentração de lactato sanguíneo, o torque de pedalada, cadência, velocidade e distância concluída durante o teste. Os dados foram medidos através da creatina quinase (CQ), desidrogenase láctica (LD) e transaminase glutâmico-oxalacética (TGO) medidos antes e após os teste.

RESULTADOS: A cadência média, durante a prova foi significativamente maior (p <0,05) com o ST (73,6 + / -6,1 rpm) do que o SD (70,2 + / -6,2 rpm). Indivíduos andavam muito mais rápido (p <0,05) com a ST (24,1 + / -2,6 km / h) do que em bicicleta com SD (22,9 + / -2,4 km / h), embora nenhuma diferença significativa foi observada no torque ao pedalar (240,7 + / -26,6 W vs 242,2 + / -28,8 W, ST x SD, respectivamente). Creatina quinase aumentou significativamente (p<0,05) em 24 h após o julgamento, quando os ciclistas exercido com a bicicleta SD.

CONCLUSÕES: Nós concluímos que o SD melhora o desempenho do ciclismo em terrenos acidentados. A suspensão traseira pode ser mais indicada para corridas de cross-country de mountain bike.


NOTA DO V8:

Como no cicloturismo as bicicletas mais utilizadas são de quadro rígido, no entanto acredito que as bicicletas com suspensão traseira poderão utilizar trailers. Dessa forma o peso da bagagem poderia repercutir minimamente no curso do amortecedor. Acho que trailers com conecção de engate no cano de selim, poderá ser uma boa opção.

Entre em contato com o fabricante de trailers argentino Edgard. Aqui no blog tem um link no gadget "cicloturismo activo" e pergunte sobre a experiência de transportar trailer em bicicleta com suspensão traseira.


RESUMO ORIGINAL 
J Sports Med Phys Fitness. 2004 Dec;44(4):356-60. 
Full suspension mountain bike improves off-road cycling performance. 
Nishii T, Umemura Y, Kitagawa K.

SUSPENSÃO TRASEIRA OU DIANTEIRA?



O objetivo do presente estudo foi determinar os efeitos dos sistemas de suspensão sobre o desempenho dos ciclistas durante o ciclismo off-road. MÉTODOS: Oito ciclistas de elite do sexo masculino (67,8 + / -5,8 ml / min / kg (.-) VO (2max)) realizaram testes de 30 minutos andando de bicicleta com duas configurações diferentes de suspensão: a suspensão dianteira (SD) e dianteiro e suspensão traseira (ST). A freqüência cardíaca, concentração de lactato sanguíneo, o torque de pedalada, cadência, velocidade e distância concluída durante o teste. Os dados foram medidos através da creatina quinase (CQ), desidrogenase láctica (LD) e transaminase glutâmico-oxalacética (TGO) medidos antes e após os teste.

RESULTADOS: A cadência média, durante a prova foi significativamente maior (p <0,05) com o ST (73,6 + / -6,1 rpm) do que o SD (70,2 + / -6,2 rpm). Indivíduos andavam muito mais rápido (p <0,05) com a ST (24,1 + / -2,6 km / h) do que em bicicleta com SD (22,9 + / -2,4 km / h), embora nenhuma diferença significativa foi observada no torque ao pedalar (240,7 + / -26,6 W vs 242,2 + / -28,8 W, ST x SD, respectivamente). Creatina quinase aumentou significativamente (p<0,05) em 24 h após o julgamento, quando os ciclistas exercido com a bicicleta SD.

CONCLUSÕES: Nós concluímos que o SD melhora o desempenho do ciclismo em terrenos acidentados. A suspensão traseira pode ser mais indicada para corridas de cross-country de mountain bike.


NOTA DO V8:

Como no cicloturismo as bicicletas mais utilizadas são de quadro rígido, no entanto acredito que as bicicletas com suspensão traseira poderão utilizar trailers. Dessa forma o peso da bagagem poderia repercutir minimamente no curso do amortecedor. Acho que trailers com conecção de engate no cano de selim, poderá ser uma boa opção.

Entre em contato com o fabricante de trailers argentino Edgard. Aqui no blog tem um link no gadget "cicloturismo activo" e pergunte sobre a experiência de transportar trailer em bicicleta com suspensão traseira.


RESUMO ORIGINAL 
J Sports Med Phys Fitness. 2004 Dec;44(4):356-60. 
Full suspension mountain bike improves off-road cycling performance. 
Nishii T, Umemura Y, Kitagawa K.

sexta-feira, 4 de junho de 2010

ENTRE CICLOTURISTAS E CACHORROS...


Lendo um post na rede social do Orkut, lembrei de algumas vezes que passei por roubadas com cachorros. Nunca fui atacado fisicamente, apenas o clássico, correndo e latindo para meu pé.
Realmente não sei o que fazer para me proteger caso for atacado. As únicas coisas de penso é tentar matar o cachorro, ou seja, antes ele do que eu... 

Aqui no Brasil, principalmente mais ao sul é comum encontrar cachorros pastores, em vista da cultura pecuária. Não conheço muito do temperamento comuns desses animais, mas pelo que vi no Animal Planet... são territorialista e velores. Isso já basta... Os rottwieller são brutos e também pastores. O fila e o Pitbull são caçadores, com bom faro e força muscular. Esse último vem ganhando a simpatia dos fazenderos e sitiantes pelo interior, devido o barateamento do custo. Hoje pode até ganhar um exemplar dessa raça. 

Andar com bombas no alforge de guidão pode ser perigo, pois as bombas podem explodir na sua cara em conseqüência da vibração e temperatura da pólvora. Facão pode ser perigoso para você, caso leve um tombo. Levar um béro... apenas licitamente, neste caso, apenas militar tem esse privilégio. 

Enfim, resta prestar atenção quando estiver trafegando pelas estradas rurais, é aí que mora o perigo... Evite pedalar a noite, é nesse momento que os bichos ficam mais excitados...

Se você vê que a coisa vai ficar punk, dessa da bike, agarre umas pedras e se vire... caso consiga matar o bicho, corra ainda mais, pois o dono vira na sua captura... e armado...

ENTRE CICLOTURISTAS E CACHORROS...


Lendo um post na rede social do Orkut, lembrei de algumas vezes que passei por roubadas com cachorros. Nunca fui atacado fisicamente, apenas o clássico, correndo e latindo para meu pé.
Realmente não sei o que fazer para me proteger caso for atacado. As únicas coisas de penso é tentar matar o cachorro, ou seja, antes ele do que eu... 

Aqui no Brasil, principalmente mais ao sul é comum encontrar cachorros pastores, em vista da cultura pecuária. Não conheço muito do temperamento comuns desses animais, mas pelo que vi no Animal Planet... são territorialista e velores. Isso já basta... Os rottwieller são brutos e também pastores. O fila e o Pitbull são caçadores, com bom faro e força muscular. Esse último vem ganhando a simpatia dos fazenderos e sitiantes pelo interior, devido o barateamento do custo. Hoje pode até ganhar um exemplar dessa raça. 

Andar com bombas no alforge de guidão pode ser perigo, pois as bombas podem explodir na sua cara em conseqüência da vibração e temperatura da pólvora. Facão pode ser perigoso para você, caso leve um tombo. Levar um béro... apenas licitamente, neste caso, apenas militar tem esse privilégio. 

Enfim, resta prestar atenção quando estiver trafegando pelas estradas rurais, é aí que mora o perigo... Evite pedalar a noite, é nesse momento que os bichos ficam mais excitados...

Se você vê que a coisa vai ficar punk, dessa da bike, agarre umas pedras e se vire... caso consiga matar o bicho, corra ainda mais, pois o dono vira na sua captura... e armado...

PREPARAÇÃO MENTAL E PLANEJAMENTO


Viajar de bicicleta é realmente uma decisão que deve ser tomada com muito planejamento e condicionamento mental.

A viagem deve ser estudada em seus mínimos detalhes e mesmo assim não é garantia que tudo vai transcorrer perfeitamente, alias, sempre tem alguma coisinha... que acaba surpreendendo, seja positiva ou negativamente. Por exemplo, o furo de pneu pode ser uma situação de detalhe ao cicloturista conhecedor da forma como consertar a camara. Já ao cicloturista inexperiente, estará frente a uma situação de estresse e marcar como uma experiência ruim.

Existem outras muitas condições que devem ser mentalizadas, treinadas e planejadas durante a viagem de bicicleta, como no caso de acampar ou hospedar? Para maioria dos iniciantes, o ato de acampar em ambiente selvagem pode causar grande impacto emocional, em vista do apego as condições que trazem conforto como, banho quente, comida preparada em local higienizado, cama e lençol limpo etc. No camping selvagem, muitas situações acabam por não ocorrer, sendo necessário não tomar banho ou na melhor das hipóteses rolar um banho de gato, comer macarrão instantâneo feito na panela ainda suja do almoço e dormir sobre isolante térmico, num local onde 6:00pm já esta escuro.

Na viagem solo, essas condições pode acabar atacando o psicológico com maior intensidade, quando não se tem ainda a real consciência da estrada e as armadilhas da mente.
Antes de sair numa viagem, faço o exercício da preparação mental, tento criar mentalmente condições ruins e busco através de esquemas solucionar o problema, acredito que dessa forma, preparo a minha mente ou me condiciono para situações plausíveis de ocorrência, buscando ter paciência e disernimento para conseguir solucionar caso venham acontecer.

Dicas: se você planeja dormir em barraca de modo selvagem, prepare sua cabeça para essa situação e quando mais cedo você encontrar um local para montar o equipamento, melhor será a sua adaptação ao  ambiente. Sempre procuro finalizar a viagem por volta das 4:00pm. A partir desse momento começo a procurar locais para dormir, seja no meio do nada, ou pedido um pouso em algum terreno em chácaras ou residências de locais. Se planejar dormir os pousadas ou hotéis, reserve uma vaga antecipada, isso garante que quando chegar lá, haverá a sua cama... 

Para finalizar, confie em voçê, em seu planejamento, equipamentos e os reais motivos que levaram você estar sobre essa bicicleta na frente de uma casa, olhando para esquina logo na frente e pronto para sair. Você gastou tempo, dinheiro e agora só você pode dar vida ao projeto. 

"não tenha medo" filme Apocalypto.

PREPARAÇÃO MENTAL E PLANEJAMENTO


Viajar de bicicleta é realmente uma decisão que deve ser tomada com muito planejamento e condicionamento mental.

A viagem deve ser estudada em seus mínimos detalhes e mesmo assim não é garantia que tudo vai transcorrer perfeitamente, alias, sempre tem alguma coisinha... que acaba surpreendendo, seja positiva ou negativamente. Por exemplo, o furo de pneu pode ser uma situação de detalhe ao cicloturista conhecedor da forma como consertar a camara. Já ao cicloturista inexperiente, estará frente a uma situação de estresse e marcar como uma experiência ruim.

Existem outras muitas condições que devem ser mentalizadas, treinadas e planejadas durante a viagem de bicicleta, como no caso de acampar ou hospedar? Para maioria dos iniciantes, o ato de acampar em ambiente selvagem pode causar grande impacto emocional, em vista do apego as condições que trazem conforto como, banho quente, comida preparada em local higienizado, cama e lençol limpo etc. No camping selvagem, muitas situações acabam por não ocorrer, sendo necessário não tomar banho ou na melhor das hipóteses rolar um banho de gato, comer macarrão instantâneo feito na panela ainda suja do almoço e dormir sobre isolante térmico, num local onde 6:00pm já esta escuro.

Na viagem solo, essas condições pode acabar atacando o psicológico com maior intensidade, quando não se tem ainda a real consciência da estrada e as armadilhas da mente.
Antes de sair numa viagem, faço o exercício da preparação mental, tento criar mentalmente condições ruins e busco através de esquemas solucionar o problema, acredito que dessa forma, preparo a minha mente ou me condiciono para situações plausíveis de ocorrência, buscando ter paciência e disernimento para conseguir solucionar caso venham acontecer.

Dicas: se você planeja dormir em barraca de modo selvagem, prepare sua cabeça para essa situação e quando mais cedo você encontrar um local para montar o equipamento, melhor será a sua adaptação ao  ambiente. Sempre procuro finalizar a viagem por volta das 4:00pm. A partir desse momento começo a procurar locais para dormir, seja no meio do nada, ou pedido um pouso em algum terreno em chácaras ou residências de locais. Se planejar dormir os pousadas ou hotéis, reserve uma vaga antecipada, isso garante que quando chegar lá, haverá a sua cama... 

Para finalizar, confie em voçê, em seu planejamento, equipamentos e os reais motivos que levaram você estar sobre essa bicicleta na frente de uma casa, olhando para esquina logo na frente e pronto para sair. Você gastou tempo, dinheiro e agora só você pode dar vida ao projeto. 

"não tenha medo" filme Apocalypto.