Considerando um METrep. (equivalente metabólico de repouso) igual a 0,0175 kcal x kg -1 x min -1, o gasto das atividades pode ser expresso como múltiplos da taxa de metabolismo de repouso. Por essa razão, a fórmula para calcular o gasto calórico durante uma atividade física é:
Gasto energético (kcal/min) = METrep. x peso corporal x nº METs atividade
Vejamos um exemplo de cálculo estimado para uma pessoa de 72 kg, pedalando 40 minutos em velocidade de passeio (16-19 km/h), com gasto energético de 6,0 METs (ver tabela 1).
Aplicando a fórmula:
Gasto energético = 0,0175 kcal/kg/min x 72 kg x 40 min x 6,0 METs = 300 kcal
Gasto energético (kcal/min) = METrep. x peso corporal x nº METs atividade
Vejamos um exemplo de cálculo estimado para uma pessoa de 72 kg, pedalando 40 minutos em velocidade de passeio (16-19 km/h), com gasto energético de 6,0 METs (ver tabela 1).
Aplicando a fórmula:
Gasto energético = 0,0175 kcal/kg/min x 72 kg x 40 min x 6,0 METs = 300 kcal
< passeio="
16 a 19 km/h
Lazer e esforço leve=6 METS
19 a 22 km/h
Lazer e esforço moderado=8 METS
22 a 25km/h
Esforço vigoroso=10 METS
acima de 30km/h
Muito rápido= 12 METS
Vel. acima de 32 km/h
Corrida=16 METS
Mountain bike=8,5 METS
O valor apresentado é uma estimativa da quantidade de caloria utilizada durante a atividade. Outros modelos matemáticos poderão ser usados para comprovar ou medir a estimativa de gasto energético.
O odometro da bicicleta deverá ser utilizado para mensurar a velocidade durante a pedalada.
Qualquer dúvida poste uma mensagem e logo retornarei.
V8 CICLOTURISMO
CURITIBA
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