ESTIMATIVA DE GASTO ENERGÉTICO NO CICLISMO

Considerando um METrep. (equivalente metabólico de repouso) igual a 0,0175 kcal x kg -1 x min -1, o gasto das atividades pode ser expresso como múltiplos da taxa de metabolismo de repouso. Por essa razão, a fórmula para calcular o gasto calórico durante uma atividade física é:

Gasto energético (kcal/min) = METrep. x peso corporal x nº METs atividade

Vejamos um exemplo de cálculo estimado para uma pessoa de 72 kg, pedalando 40 minutos em velocidade de passeio (16-19 km/h), com gasto energético de 6,0 METs (ver tabela 1).

Aplicando a fórmula:

Gasto energético = 0,0175 kcal/kg/min x 72 kg x 40 min x 6,0 METs = 300 kcal

< passeio="4 METS

16 a 19 km/h

Lazer e esforço leve=6 METS

19 a 22 km/h

Lazer e esforço moderado=8 METS

22 a 25km/h

Esforço vigoroso=10 METS

acima de 30km/h

Muito rápido= 12 METS

Vel. acima de 32 km/h

Corrida=16 METS

Mountain bike=8,5 METS

O valor apresentado é uma estimativa da quantidade de caloria utilizada durante a atividade. Outros modelos matemáticos poderão ser usados para comprovar ou medir a estimativa de gasto energético.

O odometro da bicicleta deverá ser utilizado para mensurar a velocidade durante a pedalada.

Qualquer dúvida poste uma mensagem e logo retornarei.



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ESTIMATIVA DE GASTO ENERGÉTICO NO CICLISMO

Considerando um METrep. (equivalente metabólico de repouso) igual a 0,0175 kcal x kg -1 x min -1, o gasto das atividades pode ser expresso como múltiplos da taxa de metabolismo de repouso. Por essa razão, a fórmula para calcular o gasto calórico durante uma atividade física é:
Gasto energético (kcal/min) = METrep. x peso corporal x nº METs atividade
Vejamos um exemplo de cálculo estimado para uma pessoa de 72 kg, pedalando 40 minutos em velocidade de passeio (16-19 km/h), com gasto energético de 6,0 METs (ver tabela 1).
Aplicando a fórmula:
Gasto energético = 0,0175 kcal/kg/min x 72 kg x 40 min x 6,0 METs ≅ 300 kcal
Figura 1. Quadro do gasto calórico da atividade de pedalar.

PEDALAR NO SOM

O ouvido é o órgão da audição e também do equilíbrio. Converte ondas sonoras em impulsos nervosos que ao atingirem o cérebro são interpretados como sons. Contém o sistema vestibular que é responsável pelo equilíbrio e é acionado ao se movimentar a cabeça.
Quando se refere a equilíbrio, especifica-se aquela situação na qual o corpo adota uma determinada posição em relação ao espaço, o qual a cabeça é dirigida para cima e a face para frente com ereção do corpo todo com o intuito de posicionar a cabeça na parte alta, essa posição em pé é a posição ortostática ou ereta (DOUGLAS, 2002). Sendo assim, mesmo um comportamento cotidiano como a manutenção da posição ereta, ao contrário do que parece, é uma tarefa complexa que envolve um complexo relacionamento entre informação sensorial e atividade motora (BARELA, 2000).
Quando estamos andando de bicicleta muitos dos mecanismos de controle do equilíbrio estão trabalhando com sobrecarga total, tanto sistema visual e auditivo que servem como nosso sistema de localização espacial.
No momento que nós decidimos utilizar o fone de ouvido, abdicamos de um dos sistemas e sobrecarregamos o outro restante.
Existe nesse caso uma grande desvantagem, não temos olhos na nuca e ficamos dessa forma em desvantagem com os demais veículos, mesmo utilizando espelhos retrovisores, a razão disso, é que os automóveis são mais rápidos em comparação aos bikes...
Na verdade o que gostaria de deixar claro é que o uso de fone de ouvido durante a pedalada é um grande risco a integridade do ciclista e dos demais usuários da via.
É importante reconhecermos essa limitação do corpo humano como fator preventivo de acidentes no trânsito.
Também reconheço o fator motivacional que a música exerce sobre o ciclista e até está sendo estudada por diversos laboratórios de desempenho humano, com o foco de modulador da ansiedade e estimulante do sistema nervoso central em atletas de alto nível de desempenho.
Essa pode ser a dica, evite o uso de fone em locais com movimento de automóveis, restringindo para depois da pedalada.

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FOTO CICLO URBANA

PEDAL EM CURITIBA 03

Pista de caminhada Parque Barigui

Universidade Federal do Paraná - campus praça Santos Andrade

A cria e o criador...

Praça Santos Andrade ao fundo fachada do teatro Guaíra

Neste domingo 01 de março, decidi fazer uma pedal e mostrar outros pontos da cidade onde podemos visitar e conhecer melhor.

Saí de casa no bairro Cristo Rei percorrendo a canaleta do expresso, entre a estação tubo do hospital Cajuru, até o terminar Campina do Siqueira, em seguida desci até o parque Barigui. Após algumas voltas sem ter grandes pretenções, lembrei da feira do Largo da Ordem e fui para lá.

Na feira de domingo do largo da Ordem não há possibilidade de percorrer a feira carregando a bike, então apenas passei pela exposição de carros e motos, finalizando com um copo de "guarapa" para relaxar um pouco.

Conheci um antiquário que estava vendendo umas bike antigas, nem cheguei a perguntar do preço, pois não conhecia a marca da bicicleta e nem saberia dizer se estaria caro ou barato...

Indo embora registrei a fachada da Universidade Federal do Paraná, campus Santos Andrade é o prédio histórico mais conhecido da UFPR. Na frente da praça há o teatro Guaíra, onde grandes espetáculos e shows são realizados.

Quem estiver com alguma dúvida ou solicitação de maiores informações, post uma mensagem e logo retornarei.

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